ANWI SENIGALLIA

"NUOVI ORIZZONTI"

Nordic Walking & Outdoor Activities

DA SOLI SI CAMMINA VELOCI, MA INSIEME SI VA LONTANO....


ANWI SENIGALLIA "Nuovi Orizzonti" Nordic Walking & Outdoor Activities

DA SOLI SI CAMMINA VELOCI, MA INSIEME SI VA LONTANO....
La Nuovi Orizzonti Senigallia, nasce dalla grande passione dell'istruttrice Chiara Contardi per questa meravigliosa disciplina, il NORDIC WALKING.
Istruttrice ANWI II° livello SNaQ - CONI dal 2015 e Presidente della Nordic Walking Nuovi Orizzonti Anwi Senigallia dal 2017, Chiara vi accompagnerà nel meraviglioso mondo del Nordic Walking, con competenza e professionalità.

Il metodo d’insegnamento adottato è quello dall’INWA, unico organo ufficialmente riconosciuto a livello mondiale per promuovere e divulgare il Nordic Walking.

Corsi ed allenamenti Nordic Walking, camminate nordiche alla scoperta delle bellezze e dei sapori del nostro territorio, escursioni, ciaspolate e tanto altro ancora, in compagnia di un gruppo affiatato e super divertente.
Insomma ce n'è per tutti i gusti!!!!

Istruttori Nordic Walking ANWI-INWA e guide escursionistiche AIGAE, vi accompagneranno con passione e professionalità in tutte le nostre avventure!!!

Cosa aspettate? Unitevi a noi........
....la prova è gratuita!

COS'E' IL NORDIC WALKING?


NORDIC WALKING PER TUTTI

COS'E' IL NORDIC WALKING?

Il NW è un’attività molto accessibile, che può essere condivisa da persone con differenti livelli di forza fisica.
Si tratta di un’attività ideale per persone che hanno trascurato, per un certo periodo, l’attività fisica o che non sono appassionate dalle tradizionali attività sportive e ginniche.
Una persona infortunata, su consenso del proprio medico o dello specialista (fisioterapista, osteopata, etc.), può utilizzare i bastoncini per sostenersi e per guidarli, lavorando così per migliorare la propria forma fisica all’interno del percorso di riabilitazione.
Le persone già fisicamente attive possono utilizzare questa disciplina come allenamento trasversale, magari incorporando anche il nordic running.
Il NW è idoneo a tutte le fasce di età, compresi i bambini e gli anziani.


Il NW ha origini in Finlandia, ed è praticato dagli anni ’30 come allenamento per lo sci di fondo (infatti, ne riproduce i movimenti).
Si tratta di una forma di attività fisica adatta a tutti, dove alla normale camminata viene aggiunto l’uso di specifici bastoncini per aumentarne i benefici e coinvolgere la parte alta del nostro corpo durante l’allenamento, in questo modo, lo sforzo fisico viene distribuito sull’80% del corpo.
E’ importante capire che il NW non è trekking, ma la sua tecnica può essere utilizzata per praticare quest’ultimo (se e quando il terreno lo consente).


Il principio fondamentale del NW, è quello di recuperare la normale camminata, correggendo eventuali errori e mantenendo una sana postura per lo sviluppo di movimenti meccanicamente corretti,  sfruttando la “spinta” prodotta dai bastoncini al fine di ottenere diversi livelli di allenamento.
Può essere praticato per mantenere attive le proprie capacità motorie, per migliorare la postura e ottenere benefici psico-fisici, a breve e lungo termine, oltre a permette di migliorare forma fisica e tonicità della massa muscolare.
Inoltre, per chi pratica altri sport, come ad esempio la corsa o semplicemente attività in palestra, il NW può essere utilizzato come modalità di riposo attivo (recuperiamo la nostra energia dopo l’ allenamento, ma in maniera attiva, cioè senza restare seduti in poltrona).
Imparare la corretta tecnica permette di compiere piacevoli escursioni, stando a contatto con la natura in compagnia di nuovi amici.
Possiamo quindi affermare che abbiamo diverse tipologie di intensità, adatte a tutti, per età ed esigenze soggettive.
 Il NW può essere praticato in ogni periodo dell’anno e può diventare una “palestra fai da te”; per chi non ha particolari esigenze se non quella di fare un po’ di movimento.
E' uno sport a tutti gli effetti che permette di bruciare grassi e modellare il proprio corpo, magari con l’aiuto di un Personal Trainer qualificato, o semplicemente un momento di ritrovo e socialità con altre persone.
L’intensità dello sforzo, vale a dire la tipologia di allenamento, dipende sempre dalla frequenza cardiaca raggiunta durante la seduta.
Durante l'allenamento, chi arriva fra il 60% e l’80% circa della propria FC max, starà effettuando un lavoro aerobico, quindi brucerà grassi; chi invece non sale oltre certi livelli, eseguirà semplicemente un allenamento che gli permette di mantenere stabile il proprio livello di forma fisica senza troppi sforzi.
Infine, dobbiamo considerare che il NW è uno Sport a basso impatto, vale a dire, che uno dei piedi rimane costantemente a contatto con il suolo durante lo svolgimento del gesto atletico, aiutano quindi a prevenire traumi e microtraumi, in particolar modo nelle donne, la rottura dei capillari.

PRINCIPI FONDAMENTALI DEL NORDIC WALKING


“Il cammino è la migliore medicina dell’uomo” (Ippocrate)

PRINCIPI FONDAMENTALI DEL NORDIC WALKING
I PRINCIPI BASE DEL NORDIC WALKING:
• Movimenti ed andatura biomeccanicamente corretti;
• Corretto allineamento del corpo e della postura;
• Movimenti naturali e fluidi, che coinvolgono i muscoli della parte alta e bassa del corpo, così come della parte centrale;
• Allenamento simmetrico e completo di tutto il corpo;
• Efficace condizionamento aerobico, dovuto all’attivazione di gruppi muscolari, larghi e piccoli, che provvedono a movimenti ritmici e dinamici;
• Continua alternanza di attività dinamica e rilassamento dei muscoli coinvolti, alleviando la tensione muscolare;
• Intensità e obiettivi dell’allenamento possono essere facilmente adattati secondo le necessità individuali;
• Acquisizione di abilità che possono essere applicate alla vita quotidiana;
• Esercizio fisico adatto a tutti, indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla condizione fisica.



I BASTONCINI SPECIFICI


Conosciamo i bastoncini da Nordic Walking

I BASTONCINI SPECIFICI
I bastoncini da NW sono diversi da quelli da trekking, innanzitutto per il peso, ma soprattutto per i guantini, che sono fondamentali per la spinta.
Nei bastoncini professionali i guantini possono essere staccati e lavati.
Il guantino per la mano destra viene di solito indicato con una R (right); quello per la mano sinistra con una L (left).
Altra caratteristica che differenzia il bastoncino di NW da quello da trekking è il gommino, che può essere inserito sopra il puntale di metallo.
I gommini si utilizzano per camminare sull’asfalto, devono essere angolati all’indietro e quando usurati è opportuno sostituirli, acquistandone un nuovo paio (senza dover cambiare i bastoni).
I bastoncini da NW sono leggeri e resistenti, sono fatti in alluminio, fibra di vetro o carbonio, possono essere telescopici oppure fissi.
Il vantaggio dei bastoncini fissi, sta nel fatto che sono più leggeri e sono in grado di assorbire in modo ottimale le vibrazioni provocate dalla deambulazione, ed eventuali saltelli effettuati nel corso della sessione di NW.
La lunghezza del bastoncino, diversa per ognuno di noi, viene fissata con il braccio a circa 90 gradi su terreno pianeggiante, ma altri fattori possono influenzarne la misura, come la lunghezza del passo ed eventuali problemi alle articolazioni.
Con i bastoncini, è inoltre possibile svolgere diverse tipologie di esercizi, da alcuni facili, ad altri un po’ più impegnativi, da realizzare con l’aiuto di un Istruttore qualificato.

I NOSTRI CORSI


Non tutti quelli che camminano con i bastoncini fanno Nordic Walking!

I NOSTRI CORSI
Imparare correttamente la tecnica del NW richiede soprattutto pratica e buona volontà.
Sebbene sia vero che questa disciplina permette di far lavorare fino all’80% del corpo, e rendendo fino al 25% in più della normale camminata, è altrettanto vero che per lavorare a questi livelli bisogna eseguire tutti gli step della tecnica: essere coordinati, veloci e prendere piena consapevolezza del proprio corpo nello spazio.
La maggior parte delle persone, pensa che il corretto utilizzo dei bastoni sia un “gioco da ragazzi”, ma dopo le lezioni di prova si ricredono, comprendendo quanto siano inconsapevoli del proprio corpo, specialmente dopo tanti anni di sedentarietà.
Naturalmente, imparare la giusta tecnica, non è qualcosa d’impossibile e, come abbiamo specificato all’inizio, si tratta di uno sport adatto a tutti, dove grazie alla versatilità degli allenamenti, ogni individuo può regolarne autonomamente l’intensità in base alle proprie esigenze.
Inoltre, il NW può dare inizio a numerose altre attività sportive divertenti e coinvolgenti, all’aria aperta e non solo.


IL CORSO DI NORDIC WALKING PROPOSTO SI PREFIGGE DI INSEGNARE LA TECNICA SECONDO LA PROGRESSIONE DIDATTICA DELL’INWA.

E’ COSTITUITO DA TRE LEZIONI:
  • LEZIONE BASE
  • LEZIONE TECNICA 1
  • LEZIONE TECNICA 2
A fine corso sarà rilasciato il diploma Nordic Walker ANWI.

La quota di iscrizione è comprensiva di: tessera associativa (obbligatoria) e copertura assicurativa riconosciuta dall'ANWI, come previsto dalla regolamentazione CSEN visibile nel sito nazionale.


USCITE ED ALLENAMENTI


Ogni giorno camminiamo con i bastoncini e insegniamo ad altri a farlo bene

USCITE ED ALLENAMENTI

PROGRAMMA STAGIONE ESTIVA 2021

LUNEDI’ ORE 18:30
(maggio/giugno)
ALLENAMENTO DI GRUPPO
“ LIVELLO BASE”

LUNEDI' ORE 19:30
(luglio/agosto)
BEACH NORDIC WALKING
"LIVELLO BASE"

MERCOLEDI’ ORE 19:30
(maggio/agosto)
ALLENAMENTO DI GRUPPO
 “LIVELLO INTERMEDIO”

VENERDI’ ORE 19:30 
(maggio/agosto)
ALLENAMENTO “FITWALKING”
"LIVELLO AVANZATO"

DOMENICA
(su prenotazione)
  • Uscite di allenamento in campagna
  • Escursioni in Montagna
  • Camminate nordiche alla scoperta del territorio
  • Eventi podistici
  • Eventi benefici

CORSI DI NORDIC WALKING E CAMMINATE DI PERFEZIONAMENTO PRIVATE
(su prenotazione)
  • Corsi base, Tecnica 1, Tecnica 2, individuali o di gruppo;
  • Uscite private accompagnate da istruttori ANWI - INWA per perfezionare la tecnica del Nordic Walking e sfruttare al massimo tutti i suoi benefici.



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